Wielu sportowców ma ten sam problem, mianowicie nie widzą oni u siebie żadnych postępów na siłowni, pomimo intensywnych i długotrwałych treningów.

Oczywiście może to wynikać z kilku czynników, ale wszystkie je można bez problemu naprawić. Wystarczy tylko określić, co robi się źle oraz zmienić to w swoim życiu.
Żeby dowiedzieć się, w czym tkwi kłopot, należy zacząć od ustalenia, co konkretnie wpływa na progres w czasie budowania wymarzonej sylwetki. Następnie należy określić, czy zasady te są przestrzegane, czy nie. Taka analiza już na starcie pozwala określić, gdzie tkwi przyczyna problemu. Wówczas można samodzielnie lub z pomocą specjalisty odblokować swój samorozwój i kontynuować rzeźbienie wymarzonej figury.
Poniższy tekst podpowiada, co wpływa na rozwój człowieka na siłowni oraz jak przestrzegać tych zasad, aby bez problemu osiągnąć swoje, wyznaczone wcześniej, cele sportowe.

Progres na treningu – od czego zależy?

Brak efektów na siłowni zawsze wzbudza wiele emocji wśród sportowców. Jedni się od razu poddają, drudzy wpadają w złość, a tylko nieliczni szukają przyczyny tego kłopotu, którą próbują wyeliminować ze swojego życia. Właśnie dlatego, na początku należy zastanowić się, co wpływa na budowanie wymarzonej sylwetki, czyli jakich zasad należy przestrzegać, aby wyrzeźbić idealną figurę.
Pierwszym takim punktem, który odpowiada za progres na treningu, jest dieta. To właśnie od niej należy zacząć zmianę swojego stylu życia. Niezależnie bowiem od tego, co zrobi człowiek, jeżeli w jego życiu zabraknie zdrowego jadłospisu, trening nie przyniesie żadnych korzyści. Nie oznacza to jednak, że ćwiczenia nie są istotne. Wręcz przeciwnie. Dieta dostarcza człowiekowi niezbędnych substancji odżywczych, minerałów i witamin, odpowiedzialnych za wiele funkcji życiowych, w tym za transport krwi, dotlenienie organizmu a także syntezę białek, odpowiedzialną za wzrost masy mięśniowej. Rolą treningów jest natomiast pobudzenie organizmu i wskazanie mu miejsc, gdzie powinien budować muskulaturę lub skąd powinien spalać zbędną tkankę tłuszczową. Intensywne ćwiczenia są więc motorem napędowym oraz przewodnikiem, który wyznacza najważniejsze obszary ciała i pomaga je ukształtować. Właśnie dlatego sportowcy ćwiczą określone partie mięśni, wyłącznie te, które chcą pobudzić do wzrostu.
Sportowcy najczęściej zatrzymują się na tych dwóch elementach, czyli na diecie oraz intensywnym treningu. To jednak nie wszystkie kryteria jakie należy spełnić. Nie można bowiem zapominać o regeneracji organizmu po skończeniu treningu. Właśnie dlatego, specjaliści ciągle podkreślają, że równie ważne są: relaks, ośmiogodzinny sen, a także odpoczynek na świeżym powietrzu. Tylko w tym czasie buduje się bowiem masę mięśniową. To oczywiście może być zaskakujące, ale trening wyłącznie pobudza organizm, wykorzystując składniki odżywcze z przyjmowanych pokarmów. Muskulatura powstaje natomiast wyłącznie w czasie spoczynku człowieka.
Na progres na siłowni wpływają także jakość ćwiczeń oraz spożywanych produktów. Właśnie dlatego sportowcy bardzo często korzystają z pomocy specjalistów, czyli dietetyków oraz trenerów personalnych, którzy dbają o właściwą jakość budowania masy mięśniowej.
Ostatnie elementy nie są wymagane, aczkolwiek warto wiedzieć o ich istnieniu, gdyż znacząco przyspieszają budowanie wymarzonej sylwetki oraz poprawiają efekty treningów. Mowa tu oczywiście o suplementach diety oraz sterydach anaboliczno-androgennych.
Na każdym z tych etapów można popełnić błąd, właśnie dlatego należy obserwować reakcje swojego organizmu i w razie kłopotów (brak efektów z ćwiczeń, problemy ze zbudowaniem masy mięśniowej, problemy z odchudzaniem), warto przyjrzeć się swojej diecie oraz swoim treningom. Może okazać się bowiem, że któryś z elementów został pominięty lub człowiek niewłaściwie stosuje się do zasad budowania idealnej sylwetki.

Zbilansowana dieta – na co zwrócić uwagę

Właściwa dieta to ta, składająca się z dużej ilości:

  • białka,
  • węglowodanów,
  • zdrowych tłuszczy,
  • wody,
  • witamin i minerałów,
  • owoców oraz warzyw.
    Dieta sportowca nie powinna zawierać przede wszystkim: przetworzonej żywności, fast foodów oraz słodyczy. Niewskazane, w tym czasie, jest również picie alkoholu, zawierającego wyłącznie puste kilokalorie.

Rola suplementów diety w treningu siłowym

Nawet najlepszy jadłospis, sporządzony pod czujnym okiem dietetyka, nie gwarantuje idealnego zdrowia. Zdarza się bowiem, że dieta nie zawiera wszystkich potrzebnych człowiekowi substancji odżywczych, minerałów i witamin. Przykładowo, zimą człowiek powinien sięgać po witaminę D, aby zapewnić sobie energię na cały dzień. Właśnie dlatego, powstały suplementy diety, których rolą jest uzupełnianie jadłospisu oraz gwarantowanie człowiekowi dobrego samopoczucia, dużej energii oraz prawidłowego metabolizmu.
Najczęściej wybieranymi suplementami diety przed rozpoczęciem treningu są kofeina, ashwagandha oraz zielona herbata. Odpowiadają one bowiem za pobudzenie organizmu do działania, w tym do ćwiczenia oraz zrzucania zbędnej tkanki tłuszczowej. Niemniej, przed treningiem warto też sięgnąć po odżywki białkowo-węglowodanowe, przyspieszające pojawianie się twardej muskulatury.

Suplementacja kreatyną i poprawa wyników na treningu

Coraz popularniejsza staje się ostatnio kreatyna, dostępna w licznych sklepach ze sterydami online. Wynika to z faktu, że środek ten znakomicie podnosi energię, lepiej niż kofeina czy teina. Właśnie dlatego warto poświęcić jej kilka słów.
Po pierwsze, środek ten pozwala człowiekowi dłużej i intensywniej ćwiczyć na siłowni. Po drugie, pod jego wpływem sportowiec dostrzega u siebie zwiększony poziom wytrzymałości oraz wydajności organizmu. I po trzecie, środek ten nie wywołuje żadnych skutków ubocznych, ponieważ nie wpływa na układ hormonalny człowieka. Przyjmowanie tego suplementu diety jest zatem bezpieczne i skuteczne jednocześnie. Kulturyści, którzy zdecydowali się na suplementację tego środka, chwalą go przede wszystkim za szybkie działanie oraz efekty, w postaci m.in. skróconego czasu budowania wymarzonej sylwetki. Właśnie dlatego, warto wykorzystać ten środek i sprawdzić reakcję własnego organizmu na jego właściwości.

Jak sterydy wpływają na poprawę wyników siłowych?

Steroidy, gdyż tak brzmi oficjalna nazwa sterydów anaboliczno-androgennych SAA, to środki dostępne w sklepach ze sterydami online. Najczęściej sięgają po nie kulturyści oraz lekkoatleci, aczkolwiek dostrzega się wzrost ich popularności, także wśród sportowców budujących wymarzoną sylwetkę wyłącznie na swoje potrzeby.
Środki te wpływają na układ hormonalny człowieka, podnosząc między innymi poziom Testosteronu, w konsekwencji przyspieszając syntezę białek, pracę metabolizmu, a nawet produkcję czerwonych krwinek. Dzięki temu, człowiek dostrzega u siebie szybsze reagowanie organizmu na trening, czyli przede wszystkim gubienie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej o dobrej definicji.
Jedyną wadą sterydów jest to, że w nadmiarze mogą powodować skutki uboczne. Właśnie dlatego, należy zażywać je rozsądnie, wyłącznie zgodnie z zaleceniami producenta lub specjalisty.