Istnieją różne suplementy diety dla sportowców. Najpopularniejszym z nich jest jednak kreatyna. Dlaczego kulturyści sięgają właśnie po nią?
Czym wyróżnia się na tle innych środków, że jest tak chętnie kupowana oraz przyjmowana? Odpowiedź na to pytanie znajduje się w poniższym artykule.
Czym jest kreatyna
Jest to środek odpowiedzialny za wzrost ilości ATP w ludzkich mięśniach. Oznacza to, że odpowiada za dostarczanie energii człowiekowi. Jako środek ma właściwości androgenne, które służą więc osobom aktywnym fizycznie. Nic zatem dziwnego w tym, że po środek ten sięgają bardzo chętnie kulturyści, atleci oraz osoby budujące wymarzoną sylwetkę.
Kreatyna to źródło energii, które znajduje się wyłącznie w ludzkim organizmie lub ewentualnie w mięsie wołowym. Na próżno więc szukać jej w diecie sportowca. Jedynym sposobem jej pozyskania jest suplementacja. Przyjmowanie tego środka jest natomiast uzasadnione, gdyż ułatwia trening nastawiony na mocny wysiłek siłowy. Z jednej strony podnosi bowiem energię, a z drugiej pozytywnie wpływa też na siłę człowieka.
Kreatyna to środek, który zaczyna działać już po pierwszym tygodniu jego zażywania, czyli stosunkowo szybko. Cena tego środka nie jest zbyt wysoka, w stosunku do płynących, z jego zażywania, korzyści. Ponadto, suplement ten jest bardzo łagodny i bezpieczny dla zdrowia człowieka, pomimo dużej skuteczności oraz efektywności.
Oczywiście przyjmowanie kreatyny nie jest koniecznością ani żadnym nakazem. Wielu sportowców ćwiczy bez niej i osiąga swoje cele sportowe. Kreatyna jest bowiem wyłącznie wspomagaczem, czyli dodatkiem do diety. Warto jednak ją przyjmować, aby przez cały trening wykorzystywać zapasy ATP, a nie cząsteczki ADP, które są zużywane po wyczerpaniu tych pierwszych. Nie wykorzystywanie kreatyny w swoim planie treningowym, oznacza bowiem wolniejsze pojawienie się efektów oraz mniej skuteczne ćwiczenia. Osoby cierpliwe mogą więc pominąć ten krok, ale bardziej ambitni powinni się na niego zdecydować, co robi większość kulturystów. Kreatyna i odżywki węglowodanowo-białkowe, stanowi bowiem główne wspomagacze w życiu sportowca.
Kreatyna została uznana za najważniejszy i najlepszy legalny środek anaboliczny. Jej zwolennicy podkreślają bowiem, że buforuje kwas mlekowy oraz zwiększa syntezę białek, co również wspomaga kulturystę, w drodze do budowania wymarzonej sylwetki.
Trudno dopatrywać się minusów przyjmowania tego środka. Większość sportowców uważa bowiem, że kreatyna ma tak magiczne właściwości, że grzechem jest z niej nie skorzystać.
Rodzaje kreatyny dostępnej na rynku
Rynek suplementów diety jest bardzo bogaty i wciąż się rozwija. Przykładowo, w sklepie ze sterydami online można znaleźć bardzo dużo rodzajów kreatyny, gdy ktoś będzie przeszukiwał Internet w celu pozyskania informacji na temat tego suplementu diety. Oferty zaczynają się od standardowego monohydratu, a kończą się na skomplikowanych stackach, składających się z kilku rodzajów kreatyny.
Poniżej przedstawiono dwa najważniejsze oraz najpopularniejsze rodzaje kreatyny, które nie tylko są polecane przez specjalistów oraz sportowców, ale również amatorów, budujących sylwetkę w domu przed telewizorem, zgodnie z instrukcjami trenerów personalnych, dostępnych online. Warto się z nimi zapoznać, aby kupić najlepszy środek i uniknąć skutków ubocznych złego wyboru.
Jak działa monohydrat kreatyny
Pierwszym rodzajem kreatyny, czyli tym standardowym i najprostszym, jest monohydrat kreatyny. Jest to podstawowy środek, przeznaczony dla osób początkujących, które są podnieść swoją energię i siłę, aby polepszyć skuteczność swoich treningów.
W tym przypadku kreatyna działa łagodnie, znacząco jednak podnosząc poziom energii oraz siły człowieka. Jednocześnie nie wywołuje jednak żadnych skutków ubocznych. Nie oznacza to jednak, że można jej nadużywać. Niezależnie od przyjętej formy, każdy suplement diety lub steryd anaboliczno-androgenny SAA, posiadają swoją konkretną metodę dawkowania.
Monohydrat kreatyny nie skutkuje żadnymi problemami jelitowymi. Mogą więc brać go wszyscy, niezależnie od oczekiwań i możliwości, a także stopnia zaawansowania oraz płci. Przed rozpoczęciem cyklu z kreatyną, należy jednak zapoznać się z oferowanymi na rynku środkami oraz wybrać ten legalny, pochodzący od rzetelnego dostawcy. W przeciwnym razie, środek ten może nie zadziałać prawidłowo.
Właściwości jabłczanu kreatyny
Jabłczan kreatywny to jedna z odmian tego środka, o której bardzo często mówi się na siłowni. Posiada ona takie same właściwości oraz funkcje, jak monohydrat kreatyny. Co zatem sprawia, że ludzie wybierają właśnie ją? Przede wszystkim szybsza przyswajalność oraz większa ilość dostarczanej kreatyny do mięśni. Właśnie dlatego, sięgają po nią zwłaszcza kulturyści bardziej zaawansowani. To oni powiem szukają czegoś lepszego oraz skuteczniejszego, w ich mniemaniu. Czy jednak warto inwestować w „wynalazki”?
Co lepsze – jabłczan czy monohydrat kreatyny
Specjaliści mają pewne wątpliwości, Czy warto zrezygnować z monohydratu kreatyny, na rzecz innego rodzaju tego środka. Wynika to przede wszystkim z tego, że każda forma kreatyny ma takie same funkcje, czyli przede wszystkim zwiększanie ilości ATP w mięśniach oraz podnoszenie tym samym siły oraz energii człowieka. Czy warto przepłacać, aby osiągnąć taki sam skutek? Każdy sportowiec musi odpowiedzieć sobie na to pytanie sam.
Niektórzy sportowcy twierdzą, że po zażyciu jabłczanu kreatyny, dostrzegają u siebie lepsze efekty. Nie każdy sportowiec to jednak widzi. Właśnie dlatego warto wypróbować obie formy kreatyny oraz wybrać idealny środek dla siebie.
Na początku oczywiście należy sięgnąć po monohydrat kreatyny, gdyż wywołuje mniej skutków ubocznych, zwłaszcza tych związanych z jelitami. Z czasem warto jednak rozejrzeć się za innymi możliwościami oraz samodzielnie sprawdzić ich skuteczność.
Jak wygląda cykl kreatynowy
Są dwie metody przyjmowania kreatyny. Pierwsza z nich polega na robieniu sobie przerw. Dokładniej mówiąc, sportowiec powinien zażywać ten środek przez maksymalnie 8 tygodni, aby następnie zrobić sobie około czterotygodniową przerwę. Druga teoria głosi, że kreatynę można brać każdego dnia, w dawce wynoszącej 2 g na dobę.
Z badań wynika, że obie metody są słuszne, ale to ta druga jest bezpieczniejsza. Nie daje ona bowiem skutków ubocznych, nawet po wielu latach stosowania kreatyny. Wybór odpowiedniej metody należy jednak do sportowca.
W jakich godzinach zażywać kreatynę
Dawkowanie kreatyny również może być przeprowadzony na dwa różne sposoby. Pierwsza metoda głosi, że środek ten bierze się wyłącznie przed treningiem siłowym, najlepiej pół godziny lub godzinę przed rozpoczęciem ćwiczeń. Specjaliści podkreślają bowiem, że środek ten krąży we krwi człowieka przez około półtorej do dwóch godzin, po jej przyjęciu.
Kulturyści częściej jednak wybierają codzienne jej zażywanie, także w czasie dni nie treningowych, niezależnie od godziny. Przyjmowanie 2-5 g tego środka, każdego dnia, daje podobno najlepsze rezultaty. Ilość ta zależy natomiast od stopnia zaawansowania sportowca.
Jak widać, kreatyna to bardzo elastyczny środek, o dawkowaniu którego można decydować o samodzielnie, ale zawsze w granicach rozsądku i zaleceniami producenta. Więcej znajdziesz na https://sterydy.online/sklep