Czas mija nieubłaganie i nim się człowiek obejrzy, znowu będą wakacje. Z jednej strony jest to wspaniały czas, ponieważ jest wolny od pracy i obfity w relaks, podróże oraz spotkania ze znajomymi. Niestety co roku jest ten sam problem, czyli kłopot z zaakceptowaniem własnej sylwetki.

Żeby w tym roku tego uniknąć, warto już teraz pomyśleć o odzyskaniu formy na lato. Zima jest bowiem doskonałym czasem dla tych, którzy chcą zgubić zbędną tkankę tłuszczową lub zbudować wyśnioną masę mięśniową.
Dlaczego akurat zima? Po pierwsze, człowiek ma wystarczająco dużo energii, aby zbudować idealną figurę, nadającą się na plażę. Po drugie, zimą człowiek ma więcej czasu wolnego, gdyż rzadziej wychodzi z domu. W tym czasie też unika wszelkiego rodzaju pokus kulinarnych, ogólnodostępnych latem, typu gofry, lody czy zapiekanki.
Podjęcie decyzji o zmianie stylu życia to najważniejszy, ale nie jedyny krok, jaki należy wykonać. Jest to bowiem dopiero początek, który należy rozwinąć, przy dużej motywacji, wytrwałości oraz cierpliwości.

Od czego zacząć robienie formy na lato

Pierwszym punktem na liście, niezbędnym do osiągnięcia każdego sukcesu, jest dobry plan, w tym przypadku treningowy oraz żywnościowy. Należy w nim uwzględnić swoje możliwości, oczekiwania oraz czynności potrzebne do zbudowania wymarzonej figury. Najlepiej zrobić go pod okiem specjalistów, czyli przede wszystkim dyplomowanego trenera personalnego oraz dietetyka.

Odpowiedni trening – jak zadbać o progres

Zmiana stylu życia zawsze musi być racjonalna i stopniowa. Nie wolno rozpocząć treningów od najtrudniejszej maszyny i ćwiczyć na niej przez 12 godzin, aż do utraty tchu. Naturalnym jest, że w każdej dziedzinie, w tym także dziedzinie sportu, najważniejszy jest progres. Jeżeli człowiek znalazł w sobie motywację do ćwiczeń, powinien także znaleźć w sobie odrobinę cierpliwości, oczekując pierwszych efektów. Najgorsze jest bowiem przetrenowanie organizmu, co daje zresztą odwrotne do zamierzonych efekty.
Swoją przygodę ze sportem warto rozpocząć od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała. Można je bowiem wykonywać wszędzie, czyli między innymi w domu. Dzięki temu człowiek się rozrusza, rozgrzeje i nabierze nieco kondycji. W dalszym etapie warto zapisać się na siłownię, korzystając jednocześnie z usług trenera personalnego. Dzięki temu człowiek może bowiem korzystać ze specjalistycznego sprzętu, stworzonego z myślą o zrzuceniu zbędnej tkanki tłuszczowej oraz budowaniu muskulatury.
Po skończonym treningu warto zanotować swoje osiągnięcia sportowe z danego dnia, czyli przede wszystkim ilość powtórzeń, wagę podniesionych ciężarów czy czas trwania wszystkich ćwiczeń. Na początku liczby te nie będą zbyt imponujące, ale z czasem na pewno będą rosnąć, co określa się mianem progresu. Każdy sportowiec musiał przebyć tę drogę, nim osiągnął sukces i wyrzeźbił wymarzoną sylwetkę. Dotychczas nie udało się bowiem wynaleźć metody, która pozwoliłaby uniknąć ćwiczeń oraz diety. Powstały jednak różnego rodzaju wspomagacze, które warto wykorzystać w procesie budowania szczupłej i dobrze zbudowanej sylwetki, czyli suplementy diety oraz sterydy anaboliczno-androgenne.

Rola diety i suplementów w budowaniu mięśni

W życiu każdego sportowca musi nastąpić moment, w którym zacznie on analizować spożywane przez siebie posiłki. Wyeliminowanie z diety niezdrowych produktów, jest konieczne do tego, aby treningi rzeczywiście przynosiły pozytywne skutki. Produktami, z których należy bezzwłocznie zrezygnować, są np. słodkie napoje, słodycze, przetworzone i gotowe do spożycia posiłki, alkohol, a także niezdrowe tłuszcze. Zamiast nich w diecie człowieka powinny znaleźć się takie produkty, jak: błonnik, białko, węglowodany, warzywa i owoce, zielona herbata, czarna kawa, a także zdrowe tłuszcze. Ważne jest też spożywanie dużej ilości wody, aby nie odwodnić swojego organizmu w trakcie treningów.
Dieta sportowca nie zawsze jest dla niego zdrowa. Może się bowiem okazać, że brakuje w niej niezbędnych do życia witamin oraz minerałów. W takiej sytuacji nie należy zwlekać z uzupełnieniem diety z zewnątrz, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi. Tym bardziej, że suplementy diety są ogólnodostępne i niedrogie. Należy tylko znaleźć sprawdzony sklep ze sterydami i złożyć odpowiednie zamówienie.
Istnieją różne rodzaje suplementów diety, różniące się zarówno funkcjami, jak i właściwościami. Najczęściej przyjmowana z zewnątrz jest oczywiście kreatyna, gdyż podnosi poziom energii i tym samym pozwala sportowcowi dłużej i intensywniej ćwiczyć na siłowni. Nie wolno jednak pomijać faktu, że bardzo dobrze sprzedają się również:

  • odżywki białkowo-węglowodanowe, pozwalające zbudować muskulaturę, bez konieczności spożywania ogromnych ilości białka,
  • witaminy i minerały, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu,
  • teina, ashwagandha oraz kofeina, przyspieszające pracę metabolizmu i tym samym pozwalające zrzucić zbędne kilogramy.

Jakich efektów możemy się spodziewać po sześciu miesiącach treningu

Każdy sportowiec osiąga inne efekty, po upływie tego samego czasu. Wynika to natomiast z jego budowy ciała, diety, postępów na siłowni oraz przyjmowanych wspomagaczy.
Badania pokazują, że sportowcy przyjmujący sterydy anaboliczno-androgenne oraz suplementy diety, szybciej osiągają zamierzone cele. Z drugiej strony, są także ludzie, którzy pomimo przyjmowania najlepszych środków, nie są w stanie zbudować wymarzonej sylwetki, ze względu na budowę swojego ciała, słaby metabolizm czy problemy hormonalne.
Właśnie dlatego na siłowni nigdy nie warto porównywać się z innymi. Każdy powinien patrzeć na siebie w sposób indywidualny i dostosowywać ćwiczenia wyłącznie do siebie. Jeżeli sportowiec jest cierpliwy i potrafi skorzystać z pomocy specjalistów, jest w stanie osiągnąć wszystko.

Dlaczego osoby trenujące na siłowni sięgają po sterydy?

Sterydy anaboliczno-androgenne to środki oddziałujące na układ hormonalny, czyli ten odpowiedzialny za pracę całego organizmu. Oddziaływanie na niego może nie tylko przyspieszyć pracę metabolizmu, ale również wpłynąć na szybszą syntezę białek, lepsze dotlenienie organizmu, wzrost siły i energii, a nawet zwiększenie motywacji do intensywnego ćwiczenia na siłowni.
Sportowcy chętnie sięgają po sterydy, ponieważ czują się po nich silniejsi i bardziej zmotywowani do ćwiczeń. Za ich braniem przemawiają również szybciej pojawiające się efekty oraz brak skutków ubocznych, w przypadku ich właściwego zażywania. Wspomagacze te potrafią więc nie tylko skrócić proces budowania masy mięśniowej i rzeźby, ale sprawiają też, że powstałe efekty są bardziej imponujące.
Wielu kulturystów przyznaje, że sterydy anaboliczno-androgenne, w ich przypadku, pojawiły się po przekroczeniu pewnej granicy na siłowni. Granica ta sprawia, że sportowiec w pewnym momencie przestaje dostrzegać u siebie pozytywne zmiany. Oznacza to oczywiście, że osiągnął ogromny sukces i powinien być z siebie bardzo zadowolony. W przypadku jednak niektórych ludzi, brak progresu jest problemem. To właśnie ci ludzie, czyli bardzo zaawansowani kulturyści, najczęściej kupują sterydy. Jednocześnie jednak, polecają je także początkującym zawodnikom, u których tego typu wspomagacze mogą przyspieszyć efekty wynikające z ćwiczeń. Wynika z tego, że steroidy sprawdzają się w każdym przypadku, niezależnie od wieku, stopnie zaawansowania czy płci.