Coraz więcej osób decyduje się na zbudowanie masy mięśniowej dobrej jakości. Zachęcają do tego influencerzy, aktorzy i sportowcy, których można zobaczyć w Internecie lub na jakimś plakacie.

Okazuje się jednak, że zbudowanie wymarzonej figury nie jest takie proste, jakby się mogło na początku wydawać. Jest to najczęstsza przyczyna rezygnowania z siłowni, ćwiczeń oraz suplementacji. Istnieje jednak wiele sposobów, aby skrócić ten trudny proces i przyspieszyć jego rezultaty, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę. Właśnie dlatego powstaje coraz więcej poradników, blogów oraz sklepów promujących zdrowy tryb życia oraz racjonalne budowanie wymarzonej sylwetki. Warto skorzystać z tych rad, przede wszystkim po to, aby zrealizować swoje postanowienie, czyli wytrwać na siłowni oraz na diecie.
W poniższym artykule zestawiono najważniejsze zasady budowania wymarzonej sylwetki, dzięki którym każdy sportowiec i amator, bez względu na budowę ciała oraz możliwości sportowe, jest w stanie wyrzeźbić swoją sylwetkę oraz zbudować dobrej jakości masę mięśniową o imponujących rozmiarach.

Trening na wolnych ciężarach i maszynach – jaka jest różnica?

Istnieje wiele sposobów trenowania na siłowni oraz z wykorzystaniem masy własnego ciała. Właśnie dlatego warto poprosić o pomoc trenera personalnego, który jest w stanie doradzić najlepsze ćwiczenia dla konkretnego człowieka.
Na początku nie wolno się przetrenowywać, w związku z czym wskazane są przede wszystkim ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała. Mogą to być na przykład pompki, lub skłony. Wraz z nabieraniem kondycji oraz wytrzymałości, sportowcy zwiększają poziom trudności i przechodzą do nieco bardziej skomplikowanych ćwiczeń, przede wszystkim na siłowni, gdzie można skorzystać ze specjalistycznego sprzętu, stworzonego z myślą o kulturystach czy lekkoatletach.
Wiele osób woli ćwiczyć w domu, z dala od ludzkich spojrzeń. Dzięki temu nikt nie czuje się obserwowany, skrępowany oraz zawstydzony, np. podczas machania hantlami. Warto jednak rozważyć siłownię, gdyż można tam wykonywać ćwiczenia niemożliwe do wykonania w warunkach domowych. Mowa tu zwłaszcza o takich maszynach treningowych, jak:

  • atlas treningowy,
  • orbitrek magnetyczny,
  • wioślarz powietrzny,
  • maszyna do przysiadów,
  • wyciąg treningowy górny i dolny,
  • bieżnia,
  • schody treningowe.

Oczywiście, sportowiec sam podejmuje decyzje, gdzie i w jaki sposób chce ćwiczyć. Jego komfort fizyczny oraz psychiczny przekładają się bowiem na jego motywację i chęć kontynuowania treningów. Mimo wszystko, warto spróbować ćwiczeń na siłowni. Tym bardziej, że pierwszy karnet jest w wielu miejscach darmowy.

Zbilansowana dieta, bogata w produkty białkowe – dlaczego warto o to zadbać?
Białko to podstawowy budulec masy mięśniowej. Sportowcy budujący muskulaturę muszą więc przyjmować go w zwiększonej ilości. Nie jest to oczywiście proste, ale jest jak najbardziej możliwe. Wystarczy tylko znaleźć odpowiedni sklep i zaopatrzyć się w odżywki białkowe. Dzięki temu, człowiek nie będzie musiał pochłaniać dziennie niewyobrażalnie dużej ilości jajek, serków mlecznych czy mleka, A mimo wszystko zapewni sobie właściwą ilość budulca, niezbędnego do wyrzeźbienia idealnej sylwetki z pięknie umięśnioną muskulaturą.
Białko należy przyjmować także po zakończeniu cyklu na masę mięśniową, aby jej nie utracić. Oczywiście nie należy też rezygnować z treningów i regeneracji, gdyż dopiero te trzy elementy razem, są w stanie zagwarantować piękny wygląd sportowcowi.
Dieta sportowca jest dość specyficzna, przez co bardzo wiele osób z niej rezygnuje, tym samym zaprzepaszczając swoje plany sportowe. Nie warto jednak tego robić. Początki są bowiem trudne zawsze, niezależnie od obranego celu. Patrząc na zawody kulturystyczne można jednak się przekonać, że ten cel jest możliwy do osiągnięcia.
Początkujący zawodnicy najczęściej proszę o pomoc inne osoby. W przypadku diety może to być oczywiście dietetyk, a na siłowni trener personalny. Nie warto jednak zapominać o mocy przyjaźni, która działa napędzająco i motywacyjnie. Właśnie dlatego na siłownię przeważnie zapisują się przyjaciele, którzy ramię w ramię chcą zrealizować swoje marzenia i na przykład zrzucić zbędną tkankę tłuszczową przed wakacjami.

Suplementy diety i sterydy – jaka jest różnica?

Istnieje kilka różnych metod oddziaływania na ludzki organizm. Ingerowanie to jest natomiast domeną sportowców, zwłaszcza kulturystów, budujących swoją wymarzoną sylwetkę. Dzięki temu można bowiem pobudzić swój organizm do działania, poprzez podniesienie jego siły, wytrzymałości czy energii. Duże znaczenie ma też fakt, że wspomagacze ze sklepu ze sterydami online mogą również przyspieszyć metabolizm oraz budowanie dobrej jakości masy mięśniowej.
Pierwszym sposobem są oczywiście sterydy anaboliczne, bardzo popularne zwłaszcza wśród zaawansowanych sportowców, którzy nie widząc efektów, sięgają po specjalistyczne środki. Należy jednak pamiętać, że brak postępów na pewnym etapie, nie oznacza że one nie zachodzą. Po prostu zaawansowany zawodnik jest już na takim poziomie, że nie dostrzega zmian w swoim organizmie. Właśnie dlatego każdy sportowiec powinien prowadzić swój dziennik i zapisywać w nim ilość wykonanych danego dnia powtórzeń, podniesioną wagę ciężarów itd.
Drugą metodą jest przyjmowanie suplementów diety, czyli między innymi witamin, minerałów, różnego rodzaju odżywek czy produktów pochodzenia naturalnego, odpowiedzialnych za wzrost siły, energii czy motywacji do działania.
Oba te sposoby łączy to, że syntetycznie zwiększają oraz wzmacniają siłę, wytrzymałość i mięśnie oraz są ogólnodostępne, nawet w internetowych sklepach ze sterydami. Nie oznacza to jednak, że obie te grupy są do siebie podobne na każdej płaszczyźnie. W przeciwnym razie posiadałyby tę samą nazwę.
Sterydy anaboliczno-androgenne działają jak hormony, czyli oddziałują na układ hormonalny człowieka. Suplementy diety jedynie zwiększają naturalną produkcję hormonów, naturalnie występujących w ludzkim organizmie. Oznacza to, że suplementacja działa łagodniej i nieco mniej skutecznie.
Suplementy diety powstały w 1996 roku, jako środki uzupełniające dietę ubogą w witaminy oraz minerały. Ich największą zaletą jest to, że nie dają żadnych skutków ubocznych, nawet po bardzo długim ich przyjmowaniu. Wynika to z tego, że dają one wyłącznie naturalny impuls do tego, aby występujące już w ludzkim organizmie hormony stały się efektywniejsze.
Oczywiście zarówno sterydy anaboliczno-androgenne, jak i suplementy diety są rekomendowane przez specjalistów. Należy jednak zdawać sobie sprawę z tego, że przyjmowanie steroidów jest bardziej skomplikowanym procesem, niż wspomaganie się wyłącznie suplementami diety. Oba te środki powinny oczywiście pochodzić z legalnych i sprawdzonych źródeł oraz być przyjmowane zgodnie z zaleceniami producenta. Tylko racjonalność oraz wiedza naukowa są bowiem w stanie sprawić, że przyjmowanie wspomagaczy przekłada się rzeczywiście na szybsze i lepsze efekty.

Niezależnie od wszystkiego, bardzo ważną rolę w życiu sportowca odgrywa cierpliwość. To ona zapewnia bowiem bezpieczeństwo oraz racjonalne budowanie wymarzonej figury. Warto o tym pamiętać zarówno przed rozpoczęciem ćwiczeń, jak i w trakcie ich wykonywania.